奥羽大学トレーニングメニュー

男子…ランニング2キロ
     ラウンジ2往復
     肩立てふせ20
     腹筋 25×2
     背筋 25×2
     腕開き 30
     押して返し 30秒
     柔軟

女子…ランニング1キロ
     肩立てふせ 15
     腹筋 20×2
     背筋 30
     側近 15左右
     押して返し 30秒
     柔軟

新人…ランニング1キロ
     肩立て 30
     腹筋 20×2
     背筋 35
     側近 20左右
     押して返し
     柔軟

ランニング後は必ず一分以上のインターバルをおき、そしてトレーニングの前後に必ず腕、足のストレッチをする
必ず週に1、2回は必須


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