ランニング
ランニングは有酸素運動の中でも代表的な運動です。
有酸素運動は、体脂肪を効果的に燃焼させる事ができますので、ダイエットにも最適です。
ただし、有酸素運動は始めてから約20分程経過してから脂肪の燃焼が始まります。
そのため、決して速いスピードで走るのではなく、会話が出来る程度の速度で約30分以上はゆっくり持続させる必要があります。
自分のペースで、体に負担をかけない範囲で持続させるようにしましょう。
また、ランニングは高血圧、高脂血症、糖尿病、動脈硬化といった生活習慣病の予防にも効果があると言われています。
また、適度な発汗がストレス発散にも効果があると言われています。
