食事の順番

みそ汁 「いただきます！」

みなさんは一番初めに何を食べますか？白飯？おかず？（そういえば昔、食べる順番を当てるという番組があったな・・）

冬太りを解消するには、食事の順番に気をつけるのが効果的です。

管理人はまず初めに汁物からいただきます。みそ汁であれば全て飲みきってしまいます。
その後、野菜があればそれから食べます。汁物はお腹の空腹を程よく満たしてくれます。野菜は便通を良くしてくれるために食べます。

サラダ私はここで一呼吸おきます。朝でしたら、新聞に目を通し、夜でしたら、テレビや会話で休憩します。それからまた食べると不思議なくらい、落ち着いて食べられます。

お腹が空いている状態ですと、どうしても夢中になって食べてしまいますが、汁物は空腹を落ち着かせてくれます。

また、ご飯までに空腹に耐えられない時なども、温かいお茶や牛乳を飲むと落ち着きますよ。

糖質は太るからと摂取しないように心掛けている方もいると思いますが、集中力が途切れ始める昼過ぎには大切なエネルギーです。
昼時の糖質は摂取すると、仕事もはかどるし、我慢しているストレスも発散できるのではないかと感じています。

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