有酸素運動を行なうことによって、代謝などが促進され、脂肪の燃焼も活発になると言われているからです。有酸素運動にはサイクリングでするのが手軽ですどの程度サイクリングをすれば良いかといいますと、心拍数の基準ですが、ダイエットにペースは、走っていてお互いに会話が出来る程度の心拍数であれば、問題なくそれ以上であればややペースを落としてやると身体に負担はかかりません。またヨガも有酸素運動としては良いですヨガは呼吸を大切にする運動ですので動きはゆっくりに見えますがその内側はインナーマッスルを鍛えているんですそのゆったりした動きで内臓脂肪も燃やしてくれるのです。呼吸と簡単な体操で基礎代謝を上げていき摂った食事をそれまで以上に燃やす作用が高まっていると思うくらいに食べても太りません。