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《ミホさんからメルマガスタッフへ》

はじめまして、ミホと申します。
いつもメルマガを楽しみにしています。
毎度考えさせられる内容ばかりで、とても良い刺激を貰っています。
今回は質問…なのですが、よろしいでしょうか?
私は高3で、文系国立を志望しています。
第1志望は一橋大学です。
えっと…質問内容は就寝時間についてなのですが、私は今までずっと夜型で通して来たのです。
流石に冬休みからは朝型に変えないと駄目だと友人にも言われ、私自身もそう思っていたので実行に移してみました。
急に早くは起きられないだろうと思い、夜は1時に勉強を必ずStopし翌日6時の起床に備えようとしたのですが、全く上手く行きません。
6時に目を覚ましても、眠いため、集中して勉強を始められるまでに2時間もかかってしまいました。これは数日続けると朝の勉強にも慣れてくるのでしょうか。
加えて、夜1時の段階ではまだ全然眠くないのです。もう少し勉強が出来る状態で翌日に備えて眠るのは勿体ないと、つい思ってしまいます。
ちなみに、これまでは3時就寝の朝9時起床と言うスタンスで勉強を進めていました。

長々しい文章で申し訳ないです;;
要は、今からでも朝型に変えた方が良いのかと言う事…です。
センターも近く、今からでは意味がないかもしれないのですが、どうしたら良いか分からず中途半端な感じになってしまっています。
スタッフさんはどう勉強時間を割り振りましたか?
もし宜しければお答え頂けると嬉しいです。
乱文失礼致しました。

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《シューコさんからミホさんへ》

ミホさんこんにちは(^-^)
メルマガスタッフのシューコです。
受験勉強がんばっていますね☆

勉強時間・睡眠時間の使い方について、私なりのお答えをします。
私も結構夜型でした(*^_^*)
でも、受験前は朝から取り組むようにしていました。
目的は、センター試験で、最初の試験から全力を発揮することですね☆
◎センター試験当日まで、試験が始まる時間に、模試を解くようにしてはいかがでしょうか？
センター試験対策という目的に一番かなった行動の調整だと思います♪

といっても、夜は眠れない・朝は起きられない場合は、

◎運動の勧め
心身相関を使って、まずは体から動かしてみましょう♪５分運動するだけでも、全身の循環が変わってきます！
また、寝る前に軽く腹筋なども良いらしいですよ。

◎お風呂・ほっとミルク
以前メルマガでも流れたことがありましたが、寝る前に体を温めると、よく眠れるそうです♪

◎直前２週間
これはスポーツの分野で言われたことですが、本番の１～２週間前から、毎日同じ時間に寝て、７時間睡眠をとって起きるようにすると、当日、ベストパフォーマンスができるとか(^-^)

以上、簡単ですが、少しでも参考になればと思います。
個人個人体質が違うので、一概にいえないところが難しいですが、今から調整していけば大丈夫です(^o^)
一つ一つベストを尽くして頑張ってくださいね(*^_^*)

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《ミホさんからシューコさんへ》

シューコさんこんばんは。
先日睡眠時間について質問をしたミホです。
お返事ありがとうございました。
とても丁寧に答えて頂けて、すごく参考になりました。
これから10日間は朝起きる事に体を慣らせていきたいと思います。
あと、シューコさんのおっしゃる様に、センターに合わせたペースを保って残った日にちを過ごしていきます(^ω^)

本当にありがとうございました。
これからもメルマガ配信頑張って下さい!
失礼致しました。

受験生とスタッフのやり取り（２）