東大トウダイ 場所バショベツ 東大トウダイ 日吉ヒヨシ 競技場キョウギジョウ
東大トウダイサーキット ジュク高前タカマエシャトル 東大トウダイサーキット (ウエイト) 変形ヘンケイダッシュ
SUN MON TUE WED THU FRI SAT
          1 2
             
3 4 5 6 7 8 9
      200mインタ    10×2set 日吉ヒヨシサーキット  二週ニシュウ     サカタン4×3set   100インタ 5ホン   200mウェーブソウ4+3
10 11 12 13 14 15 16
キックオフ   サカタン4×2     サカチョウ7ホン    400m 3×3  r=5' R=15or20 日吉ヒヨシサーキット  二週ニシュウ        サカチュウホン   300+200+100 4set  R=15
17 18 19 20 21 22 23
200m 3×3    r=90' R=15' p=26'〜28'   理工リコウ階段カイダン4×2 R=10'        上半身ジョウハンシンウエイト 350m 3×3   r=50mW R=18' 砂浜スナハマダッシュ    @海浜幕張カイヒンマクハリ     40秒走 R=5'   260or280〜5or10m刻み
24 25 26 27 28 29 1
500m 2×2 r=300mW R=15  p=80クライ            
2 3 午前ゴゼン/午後ゴゴ 午前/午後 午前/午後 午前/午後 午前/午後